Tag: Διατροφή
Πως μπορείτε να τραφείτε καλύτερα;
<span>Πως μπορείτε να τραφείτε καλύτερα;<br><br>Απλές οδηγίες από τον Ενδοκρινολόγο Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής</span> &nbsp;<br> <br>1) Αναγνώρισε τι πραγματικά χρειάζεσαι<br> <br>2) Να χαίρεσαι το φαγητό σου αλλά να τρως λιγότ...
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΝΟΣ ΑΓΝΩΣΤΟΥ ΣΥΜΜΑΧΟΥ ΣΑΣ
Η σημασία του ασβεστίου και της βιταμίνης D είναι λίγο πολύ γνωστές σε 'ολους.<br><br>Υπάρχει όμως και ένας νέος σύμμαχος στη υγεία σας.<br><br><br>Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ Κ.<br>Συγχρονες μελέτες το βεβαιώνουν.<br><br>Διαβάστε στον παρακάτω συνδεσμο.<br><a href="http://...
Plateau effect στα κιλά... Πού οφείλεται;
<img src="http://cirenesavva.files.wordpress.com/2013/01/postad031.jpg" alt=""><br><br><br> <span>Το Plateau effect (επίδραση Οροπέδιο) συμβαίνει όταν ένα πρώην αποτελεσματικό μέτρο παύει να προκαλεί περαιτέρω αλλαγές. Συγκεκριμένα, το φαινόμενο Plate...
Έλεγχος χοληστερόλης στα παιδιά
<div>Σε ένα κατά τα άλλα φυσιό παιδί <b>έλεγχος χοληστερόλης</b> στο πλάσμα του αίματος πρέπει να γίνεται από την ηλικία των 2 ετών. Ο έλεγχος στα ασυμπτωματικά παιδιά με αποδεκτά επίπεδα<b> χοληστερόλης</b> πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 3-5 χρόνια.<br><br...
Οδηγίες διατροφής για άτομα που εμφανίζουν Σακχαρώδη Διαβήτη
<b>Μικρές συμβουλές διατροφής &nbsp; </b> <br><u><br><b>Διατροφή στο σπίτι</b></u><b> </b> <br>Προσέχουμε η παρασκευή των φαγητών να γίνεται με υγιεινό τρόπο<br>Δεν τρώμε ποτέ μπροστά σε τηλεόραση ή μπροστά στον υπολογιστή <br>Δεν τρώμε όταν εί...
Η επόμενη μέρα
<div>Αν ανατρέξει κανείς στη διεθνή φιλμογραφία, εύκολα μπορεί να ανακαλύψει μία σειρά από ταινίες με την έκφραση η "επόμενη μέρα...". Σχεδόν πάντα όλες αυτές οι ταινίες αναφέρονται σε καταστροφές που αλλάζουν την μορφή του πλανήτη και ούτε λίγο ή πολύ οδηγ...
Διατροφή μετά τα 50!
Μεγαλώνοντας το σώμα χάνει σταδιακά κάποια από την μυϊκή του μάζα, ενώ το λίπος συσσωρεύεται πιο εύκολα. Οι σωματικές αλλαγές οδηγούν τον οργανισμό σε διαφορετικές ανάγκες από θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η διατροφή των ατόμων πάνω των 50 ετών πρέπει να...
Βαριατρικές Επεμβάσεις
<span><b>Διάβασα στο διαδίκτυο ότι τα άτομα που παρουσιάζουν αυξημένο βάρος πρέπει να πραγματοποιήσουν βαριατρική επέμβαση. Ισχύει το παραπάνω</b><b>;</b></span> Η βαριατρική επέμβαση αποτελεί μέθοδος απώλεια βάρους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συγ...
Εισάγοντας Στερεές Τροφές
<b><u>Πότε μπορώ να αρχίσω τα στερεά στο παιδί μου;</u></b> <br><span><b>Όχι πριν τους 4 και όχι μετά τους 6 μήνες. </b>Μέχρι πρόσφατα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) πρότεινε τον αποκλειστικό θηλασμό για βρέφη ηλικίας ως και 6 μηνών, και στην συν...
Φάτε το γλυκό σας άφοβα ακόμα και κατα τη διάρκεια δίαιτας!!!
<div>Γλυκό! Η λέξη ταμπού στο διαιτολόγιο. Το φαγητό που αποτελεί το Ιερό Δισκοπότηρο για τον κάθε ένα που κάνει δίαιτα. Για άλλους ο απαγορευμένος καρπός και για άλλους η απόλυτη ηδονή στη δίαιτα. Πολλοί έχουν σταματήσει προσπάθεια απώλειας βάρους εβδομάδω...
Νέο έτος, νέοι στόχοι ! Ξεκινήστε τη νέα χρονιά με στόχο τη βελτίωση της υγείας σας ! :)
Και τώρα τι θα κάνω, με τα κιλά που πήρα ;; Η ζυγαριά ανέβηκε λιγάκι και με πιάνει πανικός !!! Έτσι συνήθως αντιδρούν οι περισσότεροι (γυναίκες και άντρες) μετά την περίοδο των γιορτών.&nbsp;<br>Εντάξει, λοιπόν, τι κι αν φάγαμε λιγάκι παραπάνω στις γ...
Καινούργια χρονιά Καινούργια αρχή
Κάποιοι από μας αυτές τις γιορτές φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω από ότι συνηθίζουμε, κι αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να πάρουμε κάποια κιλά. <br>Καθόλου παράλογο. Ήρθε, όμως, το τέλος των λουκούλειων εορταστικών γευμάτων, και ορθό&nbsp;θα ήταν&nbsp;να επαν...
Βγείτε διατροφικά αλώβητοι απο την περίοδο των εορτών
Έχουμε μπει για τα καλά στον χειμώνα, η καλύτερη περίοδος του χειμώνα για μικρούς, αλλά και μεγάλους είναι η περίοδος των εορτών Χριστουγέννων και πρωτοχρονιάς. Πραγματικά η ατμόσφαιρα είναι υπέροχη, παντού φωτάκια που αναβοσβήνουν, ζεστές οικογε...
Δίαιτα, όπως λέμε ένας χορός που, όμως καλύτερα να μην τον χορεύεις μόνος σου.
<div>Το ότι, η υπόθεση δίαιτα περιέχει μεγάλες ποσότητες «εγώ» είναι κάτι που όλοι οι διαιτολόγοι γνωρίζουν. Δεν υπάρχει πιο ισχυρός μοχλός πίεσης για να κινητοποιήσεις ένα άτομο να ξεκινήσει, να διατηρήσει και να ολοκληρώσει το πρόγραμμά του, από το να προ...
21 καλές συνήθειες και συμβουλές για καταπληκτικά δόντια
Δεν ανακαλύψαμε την Αμερική. Τα περισσότερα τα γνωρίζετε. Δεν βλάπτει, όμως μία υπενθύμιση.<br><b><br>1. Βουρτσίστε </b><span>&nbsp;τα&nbsp; δόντια σας τουλάχιστον πρωί και βράδυ με φθοριούχο οδοντόκρεμα.&nbsp; Χρησιμοποιήστε μαλακιά ή μέτρια οδοντόβουρ...
Ελλιποβαρές νήπιο
Το βάρος ενός παιδιού αποτελεί εξαιρετικό δείκτη της γενικής υγείας του. Η αδυναμία αύξησης του βάρους του κατά τους αρχικούς μήνες και τα πρώτα χρόνια της ζωής του, μπορεί να έχει καθυστέρηση στην ανάπτυξή του, διαταραχές της ψυχικής του ανάπτυξης και ...
Διατροφή κατά το θηλασμό
<div>Οι διατροφικές συστάσεις για τη μητέρα που θηλάζει είναι όμοιες με αυτές κατά την κύηση.<br>Η μητέρα που θηλάζει έχει ανάγκη από μια καλή διατροφή που χαρακτηρίζεται από ποικιλία. <br><br>Η θερμιδική πρόσληψη της θηλάζουσας μητέρας αυξάνει κατά 500 ...
Ένα αληθινό βοήθημα για την απώλεια βάρους
Για πολλούς η βασική προϋπόθεση για να χάσουν βάρος και κιλά, είναι να φάνε λιγότερο. Αρκετές φορές πολύ λιγότερο από αυτό που πρέπει κανονικά. Για άλλους κλειδί της επιτυχίας είναι απλά να περιορίσουν ή να εξαλείψουν τελείως από την διατροφή τους τα λίπη ή...
Συναισθηματικό φαγητό: Πώς θα το σταματήσετε
Σε αρκετούς ανθρώπους, η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει την όρεξη για φαγητό. Το συναισθηματικό φαγητό, χαρακτηρίζεται από μια ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό, που μπορεί να γίνεται ευσυνείδητα ή ασυνείδητα και υπολογίζεται ότι είναι η συχνότερη διατρ...
Ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του γαστρεντερικού
<b>Ποια είναι τα συμπτώματα του γαστρεντερικού</b> <br> Το πεπτικό σύστημα αποτελείται από τον οισοφάγο, το στομάχι, το λεπτό και το παχύ έντερο. Επίσης, περιλαμβάνονται οι σιελογόνοι αδένες, το ήπαρ και το πάγκρεας, που είναι αδενικά όργανα και συνδέο...
Παιδική κακοποίηση και παχυσαρκία
<p>&nbsp;Στην πρώιμη παιδική ηλικία, οι γονείς αποτελούν μείζονα περιβαλλοντική επιρροή. Οι διαντιδράσεις μεταξύ γονέων και παιδιών διαμορφώνουν τις αντιδράσεις των παιδιών στο στρες και αυτές οι αντιδράσεις έχουν τόσο συμπεριφορικά, όσο και νευροενδοκρι...
Δίαιτες αποτοξίνωσης. Μύθος ή πραγματικότητα;
<p><span><br><br><br><br><br><br><img alt="" src="http://www.diatrofi.gr/images/apotoxinosi.jpg"></span></p><p><span>Ο όρος αποτοξίνωση είναι ένας όρος από μόνος του ελκυστικός. Σημαίνει κάθαρση, απομάκρυνση από κάτι κακό, βλαβερό για τον άνθρωπο και τον ...
Κυτταρίτιδα τέλος! 5+1 κινήσεις...
<p>Η <b>κυτταρίτιδα</b> αποτελεί κοινό πρόβλημα στο 85% των γυναικών και είναι ανεξάρτητη από το βάρος μιας γυναίκας. <b>Κυτταρίτιδα</b> σημαίνει κακή κυκλοφορία του αίματος, μειωμένη ελαστικότητα των ινών του συνδετικού ιστού και οπτικά χαρακτηρίζεται απ...
Τελικά το ψωμί παχαίνει ή αδυνατίζει?
<p><span>Παρά την έλλειψη επιστημονικών αποδείξεων, ο περισσότερος κόσμος στις μέρες μας ξεκινώντας δίαιτα αποφασίζει να αποκλείσει το ψωμί από τη διατροφή του θεωρώντας πως θα τον εμποδίσει στην απώλεια βάρους. <br></span> <b></b></p><p><span><b>Ποια</b...
Δυσκοιλιότητα. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται.
Δυσκοιλιότητα καθορίζεται η κατάσταση εκείνη η οποία προέρχεται από μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, ανεπαρκή ποσότητα κοπράνων ή παραγωγή σκληρών και στεγνών κοπράνων. Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες το υπόλειμμα της τροφής αποβάλλεται ως κόπρανα μετά απ...
Μάσηση
<div><div><span><i><b>Μάσηση</b></i><br>Όλοι αντιλαμβανόμαστε τη σημασία της καλής μάσησης για την ομαλή λειτουργία της πέψης και τη θρέψη του οργανισμού.<br>Για να επιτευχθεί χρειάζεται η αρτιμέλεια του οδοντικού συστήματος, τόσο σε αριθμό,&nbsp;όσο και σε...
Οι <<παπατζήδες>> της HERBALIFE
<div><br><br><br>Ένας απογευματινός καφές με φίλους, ειδικά αυτό τον καιρό που το καλοκαίρι δεν λέει να φύγει, πολλές φορές είναι βάλσαμο. Σε βοηθά να ξεφεύγεις από πολλές σκοτούρες αν και είναι λίγο δύσκολο μιας και όλοι με την οικονομική κρίση «βράζουμε σ...
Τι είναι o Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI)
<p>O&nbsp;<b>δείκτης μάζας σώματος</b>&nbsp;(ΔΜΣ)&nbsp;είναι το BMI (<a target="_blank" href="http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index">Body Mass Index</a>), όπως λέγεται στα αγγλικά κι αποτελεί μια εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να διαπιστωθεί εάν ένα ά...
Η αρπαχτή
<img alt="" src="http://www.diatrofi.gr/images/h_arpaxth.jpg"><br><br>Όπως δεν λείπει ο Μάρτης από τη Σαρακοστή έτσι δεν λείπει και η δίαιτα μετά το Πάσχα. Είναι σχεδόν έθιμο, η κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της, να τηρεί την παράδοση της μίας εβδομάδα...
Νερό, εφίδρωση και καλοκαίρι
Το νερό αποτελεί την πηγή της ζωής. Από μόνο του δεν έχει θρεπτική αξία, αλλά είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αναφέροντας ότι δεν έχει θρεπτική αξία πρέπει να τονιστεί ότι το νερό ούτε αυξάνει το βάρος του σώματος, ούτε το μειώ...
Τι είναι η Βιταμίνη D
<b>Τι είναι η Βιταμίνη&nbsp;</b><b>D;&nbsp;<br></b>H βιταμίνη D είναι μια “προορμόνη” η οποία συντίθεται &nbsp;από το δέρμα του ανθρώπου με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας &nbsp;<br><b><br>Υπάρχουν φυσικές πηγές Βιταμίνης&nbsp;</b><b>D;<br></b>Αυξη...
Γλυκιά ζωή με γερά δόντια - η ζάχαρη στη διατροφή μας
<p>Η απαρχή της <b>τερηδόνας</b> μπορεί να περιγραφεί ως <b>απώλεια ασβεστίου των δοντιών</b> (απασβεστίωση) όταν το pH του στόματος κατεβαίνει κάτω από την τιμή 5,5 (όξινο περιβάλλον). Επανασβεστίωση συμβαίνει όταν το pH ανεβαίνει. Η παρουσία του φθορίου δ...
Γιατί ξεχνάμε; QUIZ
<p><b>1) Η αϋπνία και η μη τήρηση μιας ιδανικής ρουτίνας 24ώρου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μνημονική λειτουργία.</b> <b>&nbsp;</b> <br><span><b>Απάντηση: </b>Σωστό</span> &nbsp; <br>Όταν δεν υιοθετούμε τους φυσικούς κύκλους στην καθημ...
Η ψυχολογική θεραπεία της παχυσαρκίας
<p>Η παχυσαρκία έχει γίνει ένα γιγάντιο επιδημιολογικό πρόβλημα που προκαλεί σοβαρή ανησυχία σε επίπεδο δημόσιας υγείας και συμβάλλει σε 2,6 εκ. θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Η παχυσαρκία αποτελεί έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νό...
Tο "στίγμα" της παχυσαρκίας
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Η δημόσια ανησυχία για το θέμα της παχυσαρκίας έχει αλλάξει ουσιαστικά. Στις αρχές του 2000 μόνο το 2-3% του πληθυσμού θεωρούσε την παχυσαρκία ως το πιο σημαντικό θέμα υγείας, ενώ στις μέρες μας η πλειοψηφία αναγνω...
Μήπως η υπερβολική ενασχόληση με το βάρος σας, σας παχαίνει;
<p>Πολλά άτομα ακολουθούν διάφορα διαιτητικά σχήματα ή προσπαθούν να αλλάξουν τη διατροφική τους συμπεριφορά στην προσπάθειά τους να ελέγξουν ή να μειώσουν το σωματικό τους βάρος. Υγιής συμπεριφορά είναι η επίσκεψη σε διαιτολόγο- διατροφολόγο για την ολο...
15 φαγητά από 235 έως 370 θερμίδες
<span>H ελληνική κουζίνα είναι ιδιαίτερα πλούσια. Περιλαμβάνει ποικιλία φαγητών που μπορούν να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα. Tα φαγητά αυτά επίσης είναι κατάλληλα για κάθε περίσταση. Eμάς μας ενδιαφέρει όμως το αδυνάτισμα. Για την περίπτωση αυτή λοιπόν, ε...
Τί τροφές προτιμάμε στα "δύσκολα";
<p>Σε «δύσκολες» περιόδους κατά τις οποίες το άτομο δέχεται την παρατεταμένη επίδραση στρεσογόνων παραγόντων, παρατηρείται διαταραχή της ομοιόστασης&nbsp; του οργανισμού στην προσπάθειά του να αντιμετωπίσει τα στρεσογόνα ερεθίσματα που συνίσταται σε αλλ...